Si usted secretamente de sashay a través de su sala de estar, cuando estés en casa solos o largo cha-cha con su otro, estás de enhorabuena. No sólo está bailando una manera excepcional para permitir que suelta y divertirse, sino también ofrece algunas ventajas estupendos para su salud.
De hecho, los investigadores de la clínica Mayo informaron que baile social ayuda a: reducir el estrés aumenta la energía mejorar fuerza aumento del tono muscular y coordinación
Y si te gusta patear su cura al hip hop, clásica o país, the National Heart, Lung y Blood Institute (NHLBI) dice que baile puede: inferior el riesgo de enfermedad coronaria reducir sangre presión ayuda controlar su peso fortalecer los huesos de las piernas y caderas
Bailar es una forma única de ejercicio, ya que proporciona los beneficios saludables para el corazón de un ejercicio aeróbico mientras lo que también le permite participar en una actividad social.Esto es especialmente estimulante a la mente, y uno de 21 años estudio, por la que se publicó en el New England Journal of Medicine encontrado incluso bailar puede reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia en las personas de edad.
En el estudio, los participantes más de 75 años que dedican a leer, bailar y tocar instrumentos musicales y juegos de mesa, una vez por semana tuvieron un 7 por ciento menor riesgo de demencia en comparación con quienes no lo hicieron. Aquellos que participan en estas actividades al menos 11 días al mes tenían un riesgo menor de 63 por ciento!
Curiosamente, el baile fue la actividad física sólo de 11 en el estudio que se asoció con un menor riesgo de demencia.Joe Verghese, un neurólogo en la Facultad de Medicina Albert Einstein y un investigador principal del estudio, dijo, "Esto es quizás porque la música de baile participa mente del bailarín."
Verghese dice bailar puede ser un beneficio triple para el cerebro. No sólo se el aspecto físico del baile aumento del flujo sanguíneo al cerebro, sino también el aspecto social de la actividad se lleva a menos estrés, la depresión y la soledad.Además, bailando requiere pasos de memorizar y trabajar con un socio, ambos de los cuales proporcionan desafíos mentales que son cruciales para la salud del cerebro.
¿Cómo buena de un entrenamiento es Dancing, Really?
La cantidad de beneficios que obtendrá de bailar depende, como la mayoría de los ejercicios, el tipo de baile que está haciendo, cómo vigoroso es, la duración y el nivel de dificultad.
Dice el ejercicio fisiólogo Catherine Cram, MS, de Fitness Global Consulting en Middleton, Wisconsin, "una vez que alguien obtiene hasta el punto donde está levantarse su ritmo cardíaco, están realmente obteniendo un excelente entrenamiento.
Danza es una actividad de rodamiento de peso, que se basa de huesos.Es también "maravilloso", por su parte superior del cuerpo y la fuerza".
Además, bailando requiere el uso de los músculos que usted puede no saben que había.
"Si está bailando el foxtrot, va a llevar tiempo, barrer pasos hacia atrás.
Que es muy diferente a la hora de caminar hacia adelante en una cinta rodante o tomando un quiebro alrededor del barrio... bailes de salón de baile obras las espaldas de los muslos y los músculos del glúteo distinta de muchos otros tipos de ejercicio,"dice Ken Richards, bailarín profesional y portavoz de la danza de Estados Unidos, el organismo gobernante nacional del COI (bailes de salón competitiva).
Beneficios específicos de diferentes danzas
Si buscas resultados de salud concretas, aquí es un desglose de los beneficios de algunos bailes populares.Recuerde que cualquier tipo de baile es mejor que no bailar a todos!
Danza de vientre Mejora de postura y muscular tonificante mantener flexibilidad que ayuda a prevenir la menor volver a tonos de problemas y armas de las empresas y los hombros de ayuda con peso pérdida que ayuda a preparar a las mujeres de parto reduce estrés
Baile desactivado los calorías
¿Cuántas calorías quemará mientras se baila? Eso depende del tipo de baile.Aquí es una gama de algunas de las variedades más populares, basadas en una persona de 150 libras, por hora: baile de swing: baile de salón de baile de 235 calorías/hora: 265 de la Plaza baile: Ballet 280: danza de vientre 300: baile de salsa 380: 420 + aeróbicas bailando: 540 +
Ballroom DancingLas condiciones el cuerpo ayuda a mantener el corazón en forma de compilaciones y aumenta la resistencia desarrolla las piernas de Strengthens y tonos del sistema circulatorio y corporal aumenta flexibilidad y equilibrio ayuda con un estrés de alivia de pérdida de peso
Baile de salsaConstruye ayuda a resistencia y resistencia con un estrés de alivia de pérdida de peso le ayuda a liberar toxinas mediante la sudoración mayo ayudar a bajan la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol puede conducir a una tasa reducida de corazón con el tiempo
Square DancingProporciona el acondicionamiento cardiovascular puede conducir a un ritmo más lento del corazón, presión arterial inferior y un huesos de Strengthens de perfil de colesterol mejorada ayuda a desarrollar los músculos Loosens y tonos fuertes lazos sociales
Ventajas físicas aparte, baile tiene una forma de iluminación hasta el día de una persona, dice baile propietario y operador de Karen Tebeau.
"Un montón de veces, cuando las personas entran en el estudio, es porque ha habido un cambio en su vida: un divorcio o han pasado por un período de depresión.Ellos (continuar) llegando y ver un gran cambio.Después de un tiempo, están caminando con una expresión soleada.Ya sabes que es el baile que está haciendo eso,"dice.
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